ป้ายกำกับ: โภชนาการและคุณ

โภชนาการและคุณ

โภชนาการและคุณโภชนาการและคุณ

โภชนาการและคุณ

โภชนาการและคุณ

มีหลายวิธีในการเข้าถึงโภชนาการ ตัวอย่างเช่น การค้นหาแหล่งแคลอรีทั้งหมดที่คุณเผาผลาญประกอบด้วยแคลอรีทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอดเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการตัดสินว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

แต่มาตรฐานดังกล่าวไม่จำเป็นอีกต่อไป เนื่องจากแคลอรี่ที่คุณต้องเผาผลาญขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณ สล็อตเว็บตรง สิ่งสำคัญคือปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับและจำนวนแคลอรีที่คุณใช้ หากคุณมีแคลอรีที่ต้องการ คุณก็แค่เผาผลาญมันออกไป

กล่าวโดยย่อ โภชนาการคือวิธีที่เราจัดหาอาหารที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตให้ร่างกาย โดยวัดจากแคลอรีที่ต้องใช้ในการทำงานกับเชื้อเพลิงที่คุณเลือก

แต่ถึงแม้จะมีมาตรฐานด้านอาหารและโภชนาการเช่น Good Housekeeping อาหารหนึ่งกรัมสามารถและมักจะมีพลังงานเพียงพอหรือพลังงานรูปแบบอื่น ๆ ที่ใช้งานได้เพื่อให้ร่างกายมีชีวิตอยู่และทำงานได้ดีไม่ทำงาน ดังนั้น มันเป็นเพียงพลังงานที่คุณใช้ หรือค่อนข้างเป็นแคลอรี่ที่คุณรับเข้าไปเท่านั้น ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณส่งผ่านเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด

กินเท่าไหร่ก็ได้

การกินเป็นเรื่องของสารเคมี มีสารเคมีโปรตีน สารเคมีคาร์โบไฮเดรต และสารเคมีไขมัน พวกเขารวมกันในปากของเราเพื่อให้สารอาหารที่เราต้องการ

หากคุณกินมากกว่าที่ใช้ คุณจะ:

ดังนั้นจึงมีเหตุผลว่าถ้าคุณกินมากเกินไป คุณจะใช้ทรัพยากรมากขึ้นไม่ว่าจะด้วยความพยายามพิเศษหรือเวลาพิเศษ กระบวนการที่เรียบง่ายของชีวิตทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้

แต่ในทางกลับกัน หากคุณบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้ คุณจะใช้พลังงานของคุณเองจนหมด เกิดพลังใหม่ ความมั่นใจในตนเอง จิตใจที่ตื่นตัว กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณมีความกระฉับกระเฉงน้อยลง

อันไหนสำคัญกว่ากัน? Finding a Suitable Substitute For Coriander

ichever เป็นเรื่องง่ายมากที่จะรักษาสภาพปัจจุบันของคุณเป็นเวลาหลายปี แม้กระทั่งทศวรรษ แต่ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมโทรม ผมง่อย ผิวหมอง และอื่นๆ จะทำให้ปัญหาของผมแย่ลง แต่ก็แทบจะไม่คุ้มกับปัญหาเลย

แต่ไม่ใช่แค่ความพยายามหรือการบำรุงรักษาที่จำเป็นเท่านั้น เมื่ออายุมากขึ้น เราทุกคนต่างก็มีความต้องการที่จะกินมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเรายุ่งมากขึ้น ความต้องการของเราเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะกินมากขึ้นหรือเพื่อให้ได้มากขึ้นจากสิ่งที่เรากิน การแลกเปลี่ยนแต่ละครั้งส่งผลต่อรูปร่างที่เพรียวบางของคุณ

ฉันถามคำถาม: คุณรู้เรื่องโภชนาการมากแค่ไหน?

พวกเราน้อยคนนักที่จะมีความรู้เกี่ยวกับโภชนาการเป็นอย่างดี ที่แย่ไปกว่านั้น เราไม่รู้ว่าการกินที่ดีคืออะไร การสำรวจของนิตยสาร folks ในปี 1983 ระบุว่า ” Cannily Choices” ซึ่งเป็นตัวเลือกของคำว่า “อาหาร” ในยุค 70 ตามมาด้วยรายการที่ถูกต้องมากขึ้นในการดวลของคำว่า “โภชนาการ”

เวลาทดสอบขีด จำกัด ของความรู้ของเรา รูปแบบการซื้อและรายการอาหารของเราเกี่ยวข้องกับยามากกว่าผัก

ล่าสุด TheDrug Façade รายงานว่าการบริโภคผักลดลง 8% และผลไม้ ถั่ว และธัญพืชเพิ่มขึ้น 12 เปอร์เซ็นต์ นี่เป็นกลิ่นอายของ Nitrogen InstituteInvestigative Reportsmitter, C. M. ‘ ดูแลนักเคมีสำหรับเภสัชภัณฑ์ในชิคาโก”

ซีเรียลอาหารเช้าตอนนี้มีน้ำตาลมากกว่าข้าวโอ๊ต บ็อบน้ำตาลอบลงในซีเรียลแล้วคนให้เป็นของเหลว จนกระทั่งเมื่อสองปีที่แล้ว (และอาจจะนานกว่านี้สำหรับบางคน) ข้าวโอ๊ตถูกนำมาใช้เป็นรากฐานสำหรับโจ๊กอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อปรับปรุงอาการท้องผูก ข้าวโอ๊ตไม่ประกอบด้วยธัญพืชร้อนของประเทศอีกต่อไป . . รอ ‘ไม่! เทรนด์ใหม่คือการบริโภคซุปเปอร์ชูการ์เท่าที่จำเป็น ตั้งแต่สลัด สมูทตี้ผลไม้ และแยม

‘ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง’ คืออะไร? พจนานุกรมกำหนดเส้นใย “full-irl” ว่า “เต็มไปด้วยเมล็ดที่โตแล้วหรือเรียว” . . ใช้ไฟเบอร์ในปริมาณมาตรฐานต่อไปนี้:

ถั่ว = 1/4-1/2 ถ้วย อัลมอนด์ดิบ, พีแคน, พิสตาชิโอ = เมล็ดทานตะวัน 1/4-1/2 ถ้วย = 3/4 ถ้วย

ข้าวโอ๊ต = ข้าวโอ๊ตปรุงสุก 1/2 ถ้วย = วอลนัทดิบ 1/2 ถ้วย = อินทผาลัมแห้ง 1/4 ถ้วย = 1/4 ถ้วย

ผัก = ผักใบดิบ 1 ถ้วย, ถั่วกระป๋อง 1/4 ถ้วย, ผักปรุงสุก 1/4 ถ้วย = ผักสลัดดิบ 1/2 ถ้วย

ผลไม้ = น้ำผลไม้ 1/2 ถ้วย = ผลไม้แห้ง 1/4 ถ้วย = ราสเบอร์รี่แห้ง 1/4 ถ้วย = แบล็กเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย = แครนเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

พาสต้า = ขาวหรือปรุงสุกแล้ว ซอสหรือแป้งอะไรก็ได้ = 4 ออนซ์