ป้ายกำกับ: จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีความอยากอาหาร

จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีความอยากอาหาร

จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีความอยากอาหารจะทำอย่างไรเมื่อคุณมีความอยากอาหาร

จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีความอยากอาหาร

จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีความอยากอาหาร

สำหรับพวกเราที่เน้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและควบคุมอาหารให้พอดี สล็อตเว็บตรงแตกง่าย การประสบกับความอยากอาหารเป็นครั้งคราวอาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ ความอยากในสิ่งที่เราต้องการเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมอาหาร แต่การมีมันบ่อยเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาน้ำหนักเกินได้

แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่อาจไม่ได้รับประทานผักและผลไม้ตามที่กำหนด 5-10 ครั้งต่อวัน แต่คุณก็ยังสามารถรู้สึกอยากอาหารได้ ก่อนที่คุณจะพยายามยอมแพ้ต่อความอยากเหล่านั้น ให้เรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับสาเหตุและสิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับมัน

คุณกำลังไดเอทอยู่หรือเปล่า?

แม้ว่าการอยากอาหารเป็นเรื่องปกติเมื่อเราควบคุมอาหาร แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ดี ความปรารถนาของคุณที่จะกินของหวานเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังร้องหาอาหารโปรดที่มีน้ำตาลสูง น้ำตาลเป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนัก และยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกระหายมากขึ้นเท่านั้น

สารน้ำตาลทำให้ร่างกายต้องการอาหาร

ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะชอบกินของหวาน ของหวาน ลูกอม และช็อกโกแลต ในวันที่ผ่านมาคุณงดทานคาร์โบไฮเดรต อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น คุณรู้สึกเหนื่อยและกระสับกระส่ายและต้องการอะไรหวานๆ เนื่องจากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตลดลงอย่างมาก มันพยายามเอาชีวิตรอดจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในช่วงสุดสัปดาห์ ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการลดความอยากอาหารเหล่านั้นลง

คุณกระหายขนมโดยเฉพาะเครื่องจำหน่ายช็อกโกแลตบาร์

นี่เป็นเพียงหนึ่งในหลายเหตุผลที่คนที่กำลังลดน้ำหนักอาจกระหายช็อกโกแลต ลูกอม และโดยเฉพาะลูกอมช็อกโกแลต ลูกอมช็อกโกแลตแท่งคือความปรารถนาความตายที่กระตุ้นด้วยคาร์โบไฮเดรทและน้ำตาลที่สร้างใหม่ ซึ่งตอกย้ำความอยากของคนติดน้ำตาล

ไลฟ์สไตล์ใดที่พยายามหลีกเลี่ยงความอยากน้ำตาล? ผู้ซื้อน้ำอัดลมใหม่

จะดีกว่ามากถ้าไม่มีความอยากน้ำตาลเลย น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถทำได้เสมอไป หากคุณทำงาน 9 ต่อ 5 มีครอบครัว ธุรกิจ หรือแม่บ้านให้อาหาร คุณจะต้องตกเป็นทาสของความอยากอาหารของคุณ

แต่ถ้าคุณเป็นแม่อยู่บ้านมีลูกห้าคนต้องเลี้ยง ไปออกกำลังกาย หรือแค่ไม่มีเวลามากล่ะ เป็นไปได้ไหมที่จะมีช็อกโกแลต ไอศกรีม และเค้กทุกครั้ง?

ไม่. คุณสามารถหยุดความอยากของหวานได้โดยสิ้นเชิงด้วยการแทนที่ขนมที่มีน้ำตาลเป็นของหวานอื่นๆ

ลองแทนที่คุกกี้ มันฝรั่งทอด และโดนัทด้วยผลไม้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ และเค้กชิ้นครึ่ง

ขนมขบเคี้ยวผลไม้ก็มีรสหวานเหมือนกัน แต่เนื่องจากไม่ได้เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต จึงเหมาะกับคุณมากกว่า

มัฟฟิน โคน และอาหารเช้าคาวอื่นๆ สามารถใช้แทนคุกกี้ เค้ก ขนมอบ และขนมหวานอื่นๆ สำหรับเด็กได้ คุณสามารถโรยน้ำตาลบนขนมอบเพื่อเพิ่มความหวานได้เสมอ

คุณยังสามารถลองใช้ผักที่มีไขมันต่ำเป็นของหวานที่มีไขมันต่ำเพื่อทดแทนของที่คุณรู้ว่าลูกๆ ของคุณจะกิน

สำหรับการทำช็อกโกแลตของคุณเอง ให้นำของโปรดจากด้านบนมาแทนด้วยทาเนยถั่ว หรือใช้แท่งโปรตีนช็อกโกแลตเพื่อเพิ่มโปรตีน (นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรง)

คุณสามารถสร้างขนมคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณเองเพื่อให้เด็ก ๆ ได้เพลิดเพลินเช่นกัน คุณสามารถทำสลัดผลไม้หรือสมูทตี้ที่เป็นตัวเลือกของหวานคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยม

ความคิดที่ดีในฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิแตกต่างกัน คือการหาที่แห้งและเย็นซึ่งคุณสามารถสร้างทะเลทรายของคุณเองได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำช็อกโกแลตเชคกับนม ติดวิปด้วยซิป และวิปปิ้งท็อปปิ้ง แล้วแช่แข็งไว้

สารพัดคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณจะอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และหายไปภายในไม่กี่นาที ใช้ความคิดเหล่านี้ และความสามารถในการสร้างสรรค์ของคุณจะสร้างความประทับใจให้กับครอบครัวและเพื่อนของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย

ฉันหวังว่าเคล็ดลับนี้จะให้แนวคิดในการทำขนมคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อย ของหวานของคุณจะอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารหลังออกกำลังกายของคุณเป็นรางวัลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกฝนอย่างหนักของคุณ ร่างกายของคุณจะตอบแทนคุณด้วยการทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อราคาแพงนั้นหลังจากเสียสละมาหลายเดือน