Superfoods เพิ่มพลังงาน

Superfoods เพิ่มพลังงาน post thumbnail image

Superfoods เพิ่มพลังงาน

Superfoods เพิ่มพลังงาน

ตลอดหลายปีที่ผ่านมานี้ ไม่มีอะไรน่ารับประทานมากไปกว่าการได้กินเบียร์เต็มท้องและปีกร้อน หรือที่แย่กว่านั้นคือ สล็อตเว็บตรง เฟรนช์ฟรายส์และเบียร์ อย่างไรก็ตาม ต้องขอบคุณวิทยาศาสตร์สมัยใหม่และการแสวงหาอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มแคลอรีให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บริษัทและนักวิจัยพยายามค้นหาอาหารที่ให้พลังงานมากที่สุดอย่างต่อเนื่อง ต่อไปนี้คือรายการโปรดบางส่วนที่คุณอาจยังไม่เคยลอง (แต่ควร)

ไข่: ไข่เป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่มีชีวิตชีวามากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ พวกมันเต็มไปด้วยวิตามินดี ลูทีน ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และวิตามินบี อย่างไรก็ตาม พวกมันยังเต็มไปด้วยโปรตีนและโคลีน ไข่ขนาดใหญ่หนึ่งฟองมีโปรตีนประมาณ 6 กรัม นั่นคือเกือบครึ่งหนึ่งของจำนวนเงินที่แนะนำต่อวันของคุณ ไข่ยังมีเลซิตินซึ่งมีความสำคัญต่อการกระตุ้นสมองของคุณ นอกจากนี้ ไข่ยังเป็นแหล่งของฟอสฟอรัสที่ดีอีกด้วย ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

ชาเขียว: ฉันรู้ ฉันบอกว่าจะไม่ดื่มชา แต่เนื่องด้วยข้อจำกัดด้านเวลา และเมื่ออากาศเย็นจัดในฤดูหนาว กาแฟและชาก็ไม่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกัน อย่างไรก็ตาม ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีสารอาหารเข้มข้นที่สุดในปัจจุบัน เป็นเครื่องดื่มในยามบ่ายที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม แทบไม่มีแคลอรีและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

เนื้อสัตว์ธรรมชาติ (ที่เลี้ยงด้วยหญ้า): ไก่ เนื้อวัว ปลา ฯลฯ… เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าทั้งหมด เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้ามีกรดไขมันจำเป็นที่เรียกว่า conjugated linoleic acid (CLA) ในระดับสูง ซึ่งการศึกษาพบว่ามีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง

ธัญพืช ผลไม้ และผักออร์แกนิก: ห้ามไม่ให้ธัญพืช ผลไม้ และผักที่ฉีดพ่นด้วยสารเคมีที่เป็นพิษ น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ส่วนผสมเทียม หรือทิ้งไว้ในการปฏิบัติ “การทำฟาร์มแบบช้าๆ”

ดาร์กช็อกโกแลต: อันที่จริงช็อกโกแลตที่เป็นของแข็งโกโก้ 90% ไม่ใช่ของเทียมที่มีไขมันต่ำซึ่งเต็มไปด้วยร้านค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต จากข้อมูลขององค์การอาหารและยา (FDA) ผลการศึกษาเชิงลบแสดงให้เห็นว่าช็อกโกแลตเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนัก ความดันโลหิตและโคเลสเตอรอลดีขึ้น และแม้แต่อาการซึมเศร้าก็ลดลงด้วย อีกครั้ง ฉันไม่ได้กินทุกคำที่ฉันได้รับจากแบรนด์เหล่านี้ แต่ฉันแน่ใจว่าได้ซื้อภาชนะที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ปลาแซลมอนป่า: ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง เนื่องจากเราไม่เคยขาดสารอาหารที่สำคัญนี้ อย่าลืมเลือกปลาแซลมอนป่าแทนปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์ม ปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์มมีสารกำจัดศัตรูพืชและส่วนผสมเทียมอยู่ในระดับสูง ไม่ต้องพูดถึงว่าพวกมันอาจกินอาหารค่ำบนรถไฟเหาะทารกที่กินถั่วซึ่งขี่ในสภาพแวดล้อมที่พวกมันสามารถจับได้ในทะเลที่แรงที่สุด การดื่มน้ำมากมีประโยชน์อย่างไร – คุณจะทึ่งกับคำตอบ

น้ำมะพร้าว: หนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่แท้จริงไม่กี่อย่างในธรรมชาติ บริสุทธิ์และเต็มไปด้วยสุขภาพของมะพร้าวที่ให้อิเล็กโทรไลต์ การเพิ่มมะพร้าวในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำเกือบตลอดวัน จำไว้ว่าความร้อนของดวงอาทิตย์เขตร้อนไม่ได้เผาผลาญแคลอรี (ไม่เป็นไร แต่ทำได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น)

เบอร์รี่: อัดแน่นด้วยไฟเบอร์ ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ไม่มีน้ำตาล เบอร์รี่ทำให้สูตรสมูทตี้ของเราหวานขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดอีกด้วย

กาแฟ : ฮึก! เดี๋ยวไปชงกาแฟ ที่จริงแล้วคาเฟอีนช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ด้วยการสร้างเอฟเฟกต์ความร้อนที่ช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น (เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเล็กน้อยสำหรับเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ) ฮึก!

ชาเขียว: ต้องการมากขึ้น? ชาเขียวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ซึ่งค่อนข้างกำจัดอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดมะเร็ง) จากการศึกษาพบว่าชาเขียวช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์โดยรวม เพิ่ม HDL และลด LDL ในร่างกายของเรา

น้ำมะพร้าวและกะทิ. ดีต่อการลดน้ำหนัก ดีท็อกซ์ ดีต่อการเพิ่มพลังงาน

ปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณด้วยอาหารที่เหมาะสม กิจวัตรประจำวัน และอาหารเสริมที่เหมาะสม และการทำงานหนักของคุณในโรงยิมจะได้ผลดีในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพในเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง

Related Post